コラム
コラム
ワーク
変化のワーク：変わりたいならまず「３つのD」
今日は、「３つのD」のお話しです。
カウンセリングに訪問されるかたにも、初期のころにトライ頂く課題のひとつで、とても有用なのでご紹介させて頂きます。
こころの悩みを抱える方、自己肯定感の低い方、アダルトチルドレンの傾向のある方、不安の高い方の共通傾向は、
３つのDが多いことです！
３つのDとは、
「でも」
「だって」
「どうせ」
この３つ。
カウンセリングのセッションで、理論をご説明して、
「なるほどわかりました！！」と笑顔で言っていただいた直後、
しばしば「でも・・・・・」と続いてしまう。がくっ。
「だって・・・」も、この後に否定的な（多くは客観的でない）理由づけが続きます。
さらに、どうせ・・・」のあとはかなりの確率で「私なんて」と続きます。
「どうせ私なんて」
これははっきり言って呪いの言葉です。
こんな言葉を一日何回も無意識で繰り返していたら、どんな人も自信がなくなります。自己肯定感を、自発的につぶしています。
だから、クライアントの皆さんにまずお願いするのは、
① ３つのDを一日何回言っているか、カウントする。それによって「自己認識できる。
➁ 「私はできる」と自分に言う。最初は信じられなくてもOK！
せっかくカウンセリングルームに来たり、相談をされたりしているのですから、その変わりたいという気持ちを大切にしてほしいのです。
３つのDを唱えるのは、「癖（くせ）」ですから、
それによって、自分の可能性が奪われているのであれば、
今度は逆のくせをつける・・・「私はできる」と唱えることは、とっても有効です。ぜひ、お試しください。!(^^)!